Yuxuda qəfil düşmək hissi yaşadınızmı?
11.08.2023 [11:56]
Başınızı yastığa qoyub yuxuya gedərkən qəfil yıxılma hissi ilə oyanmısınız? Yəqin ki, bir çoxlarınızın başına gəlib. Elmdə müvazinətini itirmə vəziyyətinin ekvivalenti hipnaqogik sarsıntı və ya yuxu başlanğıcıdır. Bəs yuxuda düşmə hissinin baş verməsinə səbəb nədir və necə qarşısını almaq olar?
Bu mövzuda araşdırmalar aparan psixoloq Tom Stafford belə demişdi: "Əgər son vaxtlar narahatlıq, yorğunluq, stress və yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, yıxılma hissini yaşama ehtimalınız böyükdür. Yuxu prosesində arterial təzyiq enir, ürək döyüntüsü və tənəffüsün sayı azalır, bədənin hərarəti düşür. Bu ani sıçrayışların və yıxılma hissinin əzələlərin rahatlaması zamanı beynin bir anlıq nəzarəti itirməsi nəticəsində meydana gəldiyi düşünülür". Daha sadə dillə desək, bu hiss tamamilə normaldır və hər yaşda olan insanlarda təsadüf edilir.
Lakin stress faktorunu da diqqətdən kənarda qoymaq olmaz. Stress hipnik sarsıntıların meydana gəlməsinə səbəb olur. Mütəxəssislərin sözlərinə görə stressi azaltmağın ən vacib yolu sağlam yuxu rejiminə əməl etməkdir. Yuxu rejiminizi rutinə çevirin. Hər gün eyni saatda yatıb, eyni saatda durmağa çalışın. Yatmazdan əvvəl mobil telefon və televizordan uzaq durun, beyninizi informasiyalarla yükləməyin. Eləcə də kofein tərkibli içkilər və sakitləşdirici dərmanlar qəbul etməyin. Onun əvəzinə dərin nəfəs məşqləri, meditasiya və yaxud yoqa ilə məşğul olun. Bu qədər sadə...
Bəzən problemin həlli yolunu uzaqlarda axtarırıq. Əslində, bütün cavablar təbiətdə gizlənib. Onu tapmağınız ümidilə...
MÜŞFİQƏ
Xəbər lenti
Hamısına baxDünya
15 Avqust 21:15
Dünya
15 Avqust 20:39
Dünya
15 Avqust 19:22
Dünya
15 Avqust 18:29
Dünya
15 Avqust 17:35
Sosial
15 Avqust 16:44
Dünya
15 Avqust 16:18
Sosial
15 Avqust 15:46
Sosial
15 Avqust 15:43
Gündəm
15 Avqust 15:40
Dünya
15 Avqust 15:23
Dünya
15 Avqust 14:31
Dünya
15 Avqust 13:19
Dünya
15 Avqust 12:24
Gündəm
15 Avqust 11:58
Gündəm
15 Avqust 11:45
Gündəm
15 Avqust 11:35
Hadisə
15 Avqust 11:32
Gündəm
15 Avqust 11:25
İqtisadiyyat
15 Avqust 11:22
İqtisadiyyat
15 Avqust 11:05
İqtisadiyyat
15 Avqust 10:35
Analitik
15 Avqust 10:15
Analitik
15 Avqust 09:55
Analitik
15 Avqust 09:35
Ədəbiyyat
15 Avqust 09:15
Ədəbiyyat
15 Avqust 09:05
Dünya
14 Avqust 23:54
Dünya
14 Avqust 23:25
Dünya
14 Avqust 22:50
Dünya
14 Avqust 22:15
Dünya
14 Avqust 21:50
Hadisə
14 Avqust 21:32
Dünya
14 Avqust 21:20
Dünya
14 Avqust 20:55
Dünya
14 Avqust 20:35
Dünya
14 Avqust 20:05
Dünya
14 Avqust 19:48
Dünya
14 Avqust 19:20
Mədəniyyət
14 Avqust 18:55
Elm
14 Avqust 18:43
İqtisadiyyat
14 Avqust 18:26
İqtisadiyyat
14 Avqust 18:10
Elm
14 Avqust 17:41
Sosial
14 Avqust 17:26
İqtisadiyyat
14 Avqust 17:25
İdman
14 Avqust 17:10
Mədəniyyət
14 Avqust 16:48
Mədəniyyət
14 Avqust 16:29
Sosial
14 Avqust 16:20
Sosial
14 Avqust 15:45
İdman
14 Avqust 15:40
Sosial
14 Avqust 15:25
Siyasət
14 Avqust 14:40
İqtisadiyyat
14 Avqust 14:35
Sosial
14 Avqust 14:20
İdman
14 Avqust 13:39
Sosial
14 Avqust 13:35
Sosial
14 Avqust 12:37
Gündəm
14 Avqust 11:55
Gündəm
14 Avqust 11:35
Gündəm
14 Avqust 11:05
İqtisadiyyat
14 Avqust 10:35
Analitik
14 Avqust 10:15
MEDİA
14 Avqust 09:55
Analitik
14 Avqust 09:30
Sosial
14 Avqust 09:10
Dünya
13 Avqust 23:55
Dünya
13 Avqust 23:35
Dünya
13 Avqust 23:05

