Qatığın yuxu keyfiyyətinəmüsbət təsiri açıqlandı
02.07.2026 [18:51]
"Qatığın tərkibindəki probiotiklər, xüsusən də gecələr tez-tez oyanan insanlarda yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasına kömək edə bilər".
Lent.az xəbər verir ki, bu barədə ispaniyalı kardioloq Aurelio Roxas "20minutos" nəşrinə verdiyi müsahibədə bildirib.
Həkimin sözlərinə görə, qatıq bağırsaq mikrobiotasının balansını qoruyan canlı mikroorqanizmlərlə zəngindir. O qeyd edib ki, bu, mədə-bağırsaq traktı ilə mərkəzi sinir sistemi arasında ikitərəfli əlaqə yaradan və yuxu da daxil olmaqla müxtəlif prosesləri tənzimləyən "bağırsaq-beyin" oxuna müsbət təsir göstərir.
Mütəxəssis gözlənilən effekti artırmaq üçün qatığı qırmızı giləmeyvə, kivi və ya alma ilə birlikdə qəbul etməyi məsləhət görür. Həkim vurğulayıb ki, süd məhsulunun tərkibindəki zülal və yağlar meyvələrdən alınan karbohidratların mənimsənilməsini yavaşladır, bu da gecə saatlarında qanda qlükoza səviyyəsinin kəskin dəyişməsinin qarşısını alır.
Bununla yanaşı, kardioloq axşam saatlarında banan, üzüm, manqo və ya ananas kimi şəkərlə zəngin meyvələrdən uzaq durmağı tövsiyə edir: "Tərkibindəki yüksək şəkər miqdarına görə bu meyvələr əvvəlcə yuxululuq yaratsa da, sonradan yuxunun bölünməsinə və gecə oyanmalarına səbəb ola bilər".
A.Roxas sonda xatırladıb ki, bu cür qida kombinasiyaları yalnız yüngül yuxu pozuntularına müsbət təsir göstərə bilər və həkim tərəfindən təyin olunan dərman müalicəsini əvəz etmir. Bağırsaq mikrobiotasının yuxuya təsiri fəal şəkildə araşdırılsa da, qatığın yuxusuzluğun müalicəsindəki effektivliyi hələ də genişmiqyaslı elmi tədqiqatlarla tam təsdiqlənməlidir.
Xəbər lenti
Hamısına baxDünya
09 İyul 23:32
Sosial
09 İyul 23:17
Dünya
09 İyul 22:45
İqtisadiyyat
09 İyul 22:19
Dünya
09 İyul 22:03
İdman
09 İyul 21:50
Hərbi
09 İyul 21:24
Sosial
09 İyul 21:09
Sosial
09 İyul 20:43
Dünya
09 İyul 20:43
Dünya
09 İyul 20:18
Dünya
09 İyul 19:52
Dünya
09 İyul 19:25
Dünya
09 İyul 19:07
Müsahibə
09 İyul 18:37
İqtisadiyyat
09 İyul 17:20
Dünya
09 İyul 17:19
Elanlar
09 İyul 16:49
İqtisadiyyat
09 İyul 16:35
Siyasət
09 İyul 16:34
Sosial
09 İyul 16:32
Dünya
09 İyul 16:32
Gündəm
09 İyul 16:31
Dünya
09 İyul 16:24
Elm
09 İyul 15:22
Elm
09 İyul 15:21
YAP xəbərləri
09 İyul 15:18
Sosial
09 İyul 14:45
İqtisadiyyat
09 İyul 14:21
İqtisadiyyat
09 İyul 13:22
Sosial
09 İyul 12:55
Sosial
09 İyul 12:50
Sosial
09 İyul 12:15
İdman
09 İyul 12:13
Elm
09 İyul 12:02
YAP xəbərləri
09 İyul 11:45
İqtisadiyyat
09 İyul 11:40
Gündəm
09 İyul 11:35
İqtisadiyyat
09 İyul 11:15
Siyasət
09 İyul 11:03
İqtisadiyyat
09 İyul 10:50
Dünya
09 İyul 10:41
Siyasət
09 İyul 10:39
Dünya
09 İyul 10:17
İqtisadiyyat
09 İyul 10:08
Dünya
09 İyul 09:52
Analitik
09 İyul 09:50
Analitik
09 İyul 09:42
Ədəbiyyat
09 İyul 09:36
Ədəbiyyat
09 İyul 09:29
Dünya
09 İyul 09:20
Dünya
09 İyul 08:43
Dünya
08 İyul 23:35
İqtisadiyyat
08 İyul 23:19
Dünya
08 İyul 22:46
Dünya
08 İyul 22:19
Sosial
08 İyul 21:55
Dünya
08 İyul 21:23
Dünya
08 İyul 20:42
Hadisə
08 İyul 20:17
Dünya
08 İyul 19:58
Dünya
08 İyul 19:20
Elm
08 İyul 19:14
YAP xəbərləri
08 İyul 18:55
Dünya
08 İyul 18:25
Dünya
08 İyul 17:43
Dünya
08 İyul 16:31
Sosial
08 İyul 16:30
Dünya
08 İyul 16:21
Siyasət
08 İyul 16:05

