Maddələr mübadiləsini sürətləndirən 3 ədviyyat
18.06.2026 [14:49]
Az yeyirsiniz, amma çəkiniz yerində sayır? Bunun səbəblərindən biri maddələr mübadiləsinin yavaş işləməsi ola bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, üç məşhur ədviyyat kayen bibəri, zəncəfil və sarıkök maddələr mübadiləsini 5-10 faiz sürətləndirməyə kömək edə bilər. Lakin bunun üçün onların düzgün dozada və uyğun şəkildə qəbul edilməsi vacibdir.
Lent.az bu 3 ədviyyatı təqdim edir:
Kayen bibəri: (acı çili bibərinin xüsusi növü) gündə 0,5-1 qram
Kayen bibərinin əsas aktiv maddəsi olan kapsaisin orqanizmdə istilik istehsalını artıraraq maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Mütəxəssislər gündə 0,5-1 qram, yəni bıçağın ucunda qədər kayen bibəri qəbul etməyi tövsiyə edirlər. Bu ədviyyatı yeməklərə əlavə etmək məsləhətdir. Onu acqarına qəbul etmək isə mədə narahatlığı yarada bilər. Araşdırmalara görə, kapsaisin termogenezi təxminən 8 faiz artırır.
Zəncəfil: gündə 1-2 qram
Zəncəfilin tərkibində olan gingerol maddəsi həzm sistemini aktivləşdirir və enerji sərfiyyatını artırır. Gündə 1-2 qram qurudulmuş və ya 10 qram təzə zəncəfil istifadə etmək kifayətdir. Zəncəfil çayı hazırlamaq üçün bir stəkan qaynar suya bir qaşıq sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil əlavə etmək lazımdır. Bu çayı yeməkdən əvvəl içmək daha faydalı hesab olunur.
Sarıkök: gündə 1-3 qram
Sarıkök əsas təsiredici maddəsi kurkumindir. Onun orqanizm tərəfindən daha yaxşı mənimsənilməsi üçün qara istiot və yağla birlikdə qəbul edilməsi vacibdir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, qara istiotun tərkibindəki piperin kurkuminin mənimsənilməsini 20 dəfəyə qədər artıra bilər. Buna görə də zərdəçalı yağ və qara istiotla birlikdə istifadə etmək tövsiyə olunur.
Bu ədviyyatları necə birləşdirmək olar?
Ən məşhur kombinasiya sarıkök, qara istiot və yağ qarışığıdır. Zəncəfil limon və bal ilə yaxşı uyğunlaşır. Kayen bibərini isə pomidor şirəsinə əlavə etmək olar. Bundan başqa, sarıkök, qara istiot, zəncəfil və ilıq sudan hazırlanan içki də faydalı hesab olunur. Bəzi insanlar bu qarışığı süd ilə hazırlasa da, mütəxəssislər südün bəzi şəxslərdə maddələr mübadiləsini ləngidə biləcəyini qeyd edirlər. Buna görə su ilə hazırlanması daha məqsədəuyğun sayılır.
Kimlər ehtiyatlı olmalıdır?
Qastrit, mədə xorası, pankreatit və hemoroid problemi olan şəxslər bu ədviyyatlardan istifadə edərkən diqqətli olmalıdırlar. Xüsusilə kayen bibəri selikli qişaları qıcıqlandıra bilər. Mütəxəssislər istifadəyə kiçik dozalarla başlamağı tövsiyə edirlər. Həmçinin unutmaq olmaz ki, bu ədviyyatlar maddələr mübadiləsini sürətləndirsə də, kalori kəsiri olmadan arıqlamağa kömək etməyəcək.
Zəncəfil çayını nə qədər içmək olar?
Gündə 1-2 fincan zəncəfil çayı içmək məsləhət görülür. Bir ay istifadə etdikdən sonra iki həftəlik fasilə vermək tövsiyə olunur.
Xəbər lenti
Hamısına bax
Dünya
17 Sentyabr 23:39
Dünya
17 Sentyabr 23:17
Sosial
17 Sentyabr 22:43
Dünya
17 Sentyabr 22:25
Dünya
17 Sentyabr 21:50
Dünya
17 Sentyabr 21:18
Dünya
17 Sentyabr 20:45
Dünya
17 Sentyabr 20:17
Dünya
17 Sentyabr 19:59
Xəbər lenti
17 Sentyabr 19:21
Xəbər lenti
17 Sentyabr 18:26
YAP xəbərləri
17 Sentyabr 17:59
Siyasət
17 Sentyabr 17:24
Siyasət
17 Sentyabr 17:23
Siyasət
17 Sentyabr 17:23
Siyasət
17 Sentyabr 17:23
Gündəm
17 Sentyabr 17:16
Gündəm
17 Sentyabr 17:04
Gündəm
17 Sentyabr 17:01
YAP xəbərləri
17 Sentyabr 16:49
YAP xəbərləri
17 Sentyabr 16:47
Analitik
17 Sentyabr 16:45
YAP xəbərləri
17 Sentyabr 16:42
YAP xəbərləri
17 Sentyabr 16:39
Gündəm
17 Sentyabr 16:11
Gündəm
17 Sentyabr 15:52
YAP xəbərləri
17 Sentyabr 15:47
Hadisə
17 Sentyabr 15:27
Xəbər lenti
17 Sentyabr 15:10
Siyasət
17 Sentyabr 15:06
Sosial
17 Sentyabr 15:01
Siyasət
17 Sentyabr 14:57
Siyasət
17 Sentyabr 14:55
Siyasət
17 Sentyabr 14:13
İdman
17 Sentyabr 13:59
Gündəm
17 Sentyabr 12:57
Xəbər lenti
17 Sentyabr 12:55
Xəbər lenti
17 Sentyabr 12:53
Sosial
17 Sentyabr 12:22
Sosial
17 Sentyabr 12:21
İqtisadiyyat
17 Sentyabr 12:20
Sosial
17 Sentyabr 12:19
Siyasət
17 Sentyabr 11:08
Gündəm
17 Sentyabr 11:02
Siyasət
17 Sentyabr 10:15
İqtisadiyyat
17 Sentyabr 09:58
Analitik
17 Sentyabr 09:25
Analitik
17 Sentyabr 08:50
MEDİA
17 Sentyabr 08:36
İqtisadiyyat
16 Sentyabr 23:31
Dünya
16 Sentyabr 23:19
Dünya
16 Sentyabr 22:56
YAP xəbərləri
16 Sentyabr 22:26
İdman
16 Sentyabr 22:20
YAP xəbərləri
16 Sentyabr 22:14
Elanlar
16 Sentyabr 22:10
İqtisadiyyat
16 Sentyabr 21:43
Dünya
16 Sentyabr 21:18
Dünya
16 Sentyabr 20:49
Dünya
16 Sentyabr 20:25
Dünya
16 Sentyabr 19:52
Dünya
16 Sentyabr 19:17
YAP xəbərləri
16 Sentyabr 19:03
YAP xəbərləri
16 Sentyabr 18:48
Dünya
16 Sentyabr 18:29
YAP xəbərləri
16 Sentyabr 18:03
YAP xəbərləri
16 Sentyabr 18:01
YAP xəbərləri
16 Sentyabr 17:57
YAP xəbərləri
16 Sentyabr 17:53
Dünya
16 Sentyabr 17:35
