Yayda uşaqların düzgün və sağlam qidalanması üçün nələr edilməlidir?
13.07.2023 [12:31]
M.BAYRAMLI
Yay aylarında uşaqlar arasında qidalanma problemlərinə daha çox rast gəlinir. Xüsusilə də bu günlərdə qida zəhərlənməsi riski daha yüksək olur. Dondurma, süd və qaymaqlı qidalar tez xarab olduğundan və ya saxlama şəraitinin düzgün olmadığından zəhərlənmə halları baş verir. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, uşaqların düzgün qidalanmasına valideynlər xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Bu kimi problemlərdən xilas olmaq üçün uşaqların düzgün və sağlam qidalanması təmin edilməlidir.
Məsələ ilə bağlı Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti, pediatr Əkbər Quliyev yeniazerbaycan.com-a bildirib ki, yay mövsümündə yüngül və yeni hazırlanmış qidalara üstünlük vermək lazımdır: "Yay aylarında hava isti olduğundan həm uşaqlarda, həm də böyüklərdə iştahsızlıq müşahidə edilə bilər. Buna görə yüngül zülallı qidalara, süd məhsullarına üstünlük vermək lazımdır".
Həkimin sözlərinə görə, isti aylarda iştahsızlıqdan müəyyən qədər çəki itkisi olsa da, bu narahat olunacaq məqam deyil. "Xüsusilə də uşaqlar yemək yeməyəndə və ya iştahsız olanda valideynlər narahat olmamalıdırlar. Uşaqları yemək yeməyə məcbur etməməlidirlər. Əlavə vitamin komplekslərinin də qəbul edilməsinə ehtiyac yoxdur. Əgər uşağın orqanizmində müqavimət yaxşıdırsa və dondurma yemək istəyirsə, iki yaşından sonra icazə vermək olar. Lakin soyuq içkilərin verilməsi tövsiyə edilmir", - deyə həkim qeyd edib.
Eləcə də gün ərzində saf suyun qəbulu daha çox tövsiyə edilir. Orqanizmin tələbatından asılı olaraq bədənin maye balansı qorunmalıdır. Valideynlər uşaqlarını maye qəbuluna öyrəşdirməlidirlər.
Uşaqların rejimsiz və yatmazdan öncə qidalanması piylənmə yaradır. Axşam yatmamışdan iki saat öncə qidanı dayandırmaq lazımdır: "Çünki yuxu saatına yaxın orqanizm özünü yatmağa hazırlayır. Buna görə çalışmaq lazımdır, yatmamışdan bir neçə saat öncə çətin həzm olunan qidalar qəbul edilməsin. Axşam saatlarında yemək yeyiləcəksə də, yüngül qidalara, tərəvəzlərə üstünlük verilməlidir".
Uşaqların sağlam qidalanmasında diqqət edilməsi vacib 10 əsas məsələ:
- Şəkərli və qazlı içkilər əvəzinə, ev şəraitində hazırlanmış təbii kompot, dovğa və ya ayran içirin.
- Yemək yemələri üçün məcbur etməyin. Yayda iştahın azalması normalıdır. Yüngül qidalara üstünlük verin.
- Sağlam qidaların faydaları barədə uşaqlarınızı maarifləndirin.
- Altı yaşa qədər uşaqların qidalanması ilə bağlı pediatrla məsləhətləşin.
- Mümkün qədər az şirniyyat yedirin.
- Dönər, burger, fri kartof kimi Fast Food qidalardan uzaq tutun.
- Hisə verilmiş balıq məhsullarını verməyin.
- Konserv tipli məhsulları rasiondan çıxarın.
- Yeməklərində trans yağ əvəzinə, quyruq və ya kərə yağından istifadə edin. Salatlarına zeytun yağı əlavə edin.
- Uşaqlarınızı idmana yazdırın (üzgüçülük, futbol, gimnastika, voleybol və s.)
Xəbər lenti
Hamısına bax
Dünya
30 Avqust 18:14
Dünya
30 Avqust 17:46
Dünya
30 Avqust 16:40
Dünya
30 Avqust 15:18
Dünya
30 Avqust 14:31
Sosial
30 Avqust 13:10
Dünya
30 Avqust 12:25
Dünya
30 Avqust 11:19
Dünya
30 Avqust 10:41
Dünya
30 Avqust 09:17
Dünya
30 Avqust 08:32
Dünya
29 Avqust 23:17
Hadisə
29 Avqust 23:03
Dünya
29 Avqust 22:24
Dünya
29 Avqust 21:19
MEDİA
29 Avqust 21:00
Dünya
29 Avqust 20:35
Dünya
29 Avqust 19:17
Dünya
29 Avqust 18:40
Dünya
29 Avqust 17:25
Dünya
29 Avqust 16:19
Sosial
29 Avqust 16:02
Dünya
29 Avqust 15:31
Dünya
29 Avqust 14:52
Dünya
29 Avqust 14:22
Hadisə
29 Avqust 13:45
İqtisadiyyat
29 Avqust 13:16
İqtisadiyyat
29 Avqust 12:50
İqtisadiyyat
29 Avqust 12:23
Gündəm
29 Avqust 11:59
Siyasət
29 Avqust 11:42
Dünya
29 Avqust 11:35
Gündəm
29 Avqust 11:19
Analitik
29 Avqust 10:55
Ədəbiyyat
29 Avqust 10:21
Dünya
29 Avqust 10:07
Analitik
29 Avqust 09:45
Gündəm
29 Avqust 09:30
Sosial
29 Avqust 09:17
Ədəbiyyat
29 Avqust 08:53
Ədəbiyyat
29 Avqust 08:31
Gündəm
29 Avqust 08:15
Dünya
28 Avqust 23:25
İqtisadiyyat
28 Avqust 22:43
Sosial
28 Avqust 22:19
Dünya
28 Avqust 21:36
Siyasət
28 Avqust 20:49
Siyasət
28 Avqust 20:12
Dünya
28 Avqust 19:14
İdman
28 Avqust 18:27
Dünya
28 Avqust 17:22
Dünya
28 Avqust 16:14
Mədəniyyət
28 Avqust 15:48
Elm
28 Avqust 15:36
Sosial
28 Avqust 14:18
İqtisadiyyat
28 Avqust 13:24
Elanlar
28 Avqust 12:49
Gündəm
28 Avqust 11:16
İqtisadiyyat
28 Avqust 10:54
İqtisadiyyat
28 Avqust 10:25
Gündəm
28 Avqust 09:30
Sosial
28 Avqust 09:17
Ədəbiyyat
28 Avqust 08:51
Sosial
28 Avqust 08:38
Dünya
27 Avqust 23:21
Sosial
27 Avqust 22:30
Hadisə
27 Avqust 21:19
Dünya
27 Avqust 20:35
Dünya
27 Avqust 19:22
Dünya
27 Avqust 18:40
