Heydər Əliyev
yeni azerbaycan logo
Bakı:
17 °C
53 %
3 m/s
Əlaqə
AZ RU EN

Ana səhifə / Maraqlı / İdmandan sonra “aktiv bərpa” üsulu əzələ ağrılarını azaldır - ARAŞDIRMA

İdmandan sonra “aktiv bərpa” üsulu əzələ ağrılarını azaldır - ARAŞDIRMA

02.03.2025 [13:25]

İdmandan sonra bədənin bərpa olunması üçün müxtəlif üsullar təklif edilir. Bu üsullardan biri də “aktiv bərpa” adlanır. Aktiv bərpa intensiv məşqdən sonra aşağı səviyyəli fiziki fəaliyyətin davam etdirilməsidir. Buraya yüngül qaçış, gəzinti, velosiped sürmə və ya bədən kütləsi ilə yerinə yetirilən sadə məşqlər daxildir. Metodun məqsədi əzələ yorğunluğunu azaltmaq və bərpa prosesini sürətləndirməkdir.

AZƏRTAC “MedicalXpress” portalına istinadla xəbər verir ki, elmi araşdırmalara əsasən, aktiv bərpa əzələlərdə toplanan laktat və digər tullantı maddələrinin daha sürətli çıxarılmasına kömək edə bilər. Bu, bərpa prosesini sürətləndirərək, idmançının performansına daha tez qayıtmasını təmin edir. Bəzi tədqiqatlar aktiv bərpanın əzələ ağrılarını azaltdığını və idmandan sonra daha yaxşı hərəkətliliyə kömək etdiyini bildirir. Əsas üstünlüklərdən biri də onun məşqdən sonra bədən üçün zərərli təsir göstərməməsidir.

Bununla belə, heç də bütün elmi tədqiqatlar aktiv bərpanın effektiv olduğunu sübut etmir. Bəzi araşdırmalara görə, aktiv bərpa ilə tam istirahət arasında əhəmiyyətli fərq yoxdur. Başqa sözlə, sadəcə istirahət də bərpa prosesinə kömək edə bilər. Bu fərqlərin səbəbi tədqiqat metodlarının müxtəlifliyi və aktiv bərpanın ideal müddətinin tam müəyyən edilməməsi ilə əlaqəlidir. Bununla belə, aktiv bərpanın heç bir mənfi təsiri olmadığı müəyyənləşib. Yəni, bu metod bərpa prosesinə təsir etməsə belə, ən azından zərər vermir. Bu səbəbdən, idmançılar və idman edən şəxslər onu rahat hiss etdikləri təqdirdə tətbiq edə bilərlər.

Ümumiyyətlə, aktiv bərpa idmandan sonra bərpa prosesinə kömək edə biləcək bir üsuldur. Ancaq onun effektivliyi hər kəs üçün eyni olmaya bilər. Bu metod bəzi hallarda tam istirahət qədər təsirli olmaya da bilər. Bununla belə, zərərli olmadığı üçün müntəzəm idman edənlər tərəfindən rahatlıqla sınaqdan keçirilməsi mümkündür.

Paylaş:
Baxılıb: 497 dəfə

Xəbər lenti

Hamısına bax

Dünya

Media: Fransada keçən il 929 evsiz insan vəfat edib

02 İyun 23:32

Dünya

Danimarkanın Baş naziri dörd partiyadan ibarət yeni hökumət qurub

02 İyun 23:16

Dünya

Vuçiç: Serbiya Avropa İttifaqına üzv olmaq yolundan dönməyəcək

02 İyun 22:58

Dünya

Yaponiyada ayı insanlara hücum edib, dörd nəfər xəsarət alıb

02 İyun 22:23

Dünya

Ölü dəniz ildə bir metr su itirir və çökəkliklər əmələ gətirir

02 İyun 22:05

Dünya

İtaliya hökuməti elektrik ölçü vahidinin adını dəyişdirməyi təklif edir

02 İyun 21:45

Sosial

Bu il əlilliyi olan 800-dək şəxsə evlərində reabilitasiya xidmətləri göstərilib

02 İyun 21:30

Dünya

ABŞ və Britaniya əsgərləri İraqda hərbi təlim zamanı həlak olublar

02 İyun 21:18

Dünya

London metrosunun işçiləri tətilə başlayıblar

02 İyun 20:52

Maraqlı

Diş fırçası ilə bağlı bir çox insanın etdiyi SƏHV

02 İyun 20:34

Dünya

Səudiyyə Ərəbistanı ABŞ-dəki azarkeşlərinə Dünya Çempionatı oyunlarına pulsuz biletlər verəcək

02 İyun 20:10

Dünya

“Google” Floridada 32 milyon qeyri-adi ağcaqanad buraxmaq istəyir

02 İyun 19:59

Maraqlı

Fiziklər ilk dəfə həm metala, həm də şüşəyə bənzəyən kristal yaradıblar

02 İyun 19:20

Dünya

Hindistan viza qaydalarını sərtləşdirib

02 İyun 19:07

Siyasət

Məsud Pezeşkian Prezident İlham Əliyevə təbrik məktubu göndərib

02 İyun 18:59

Maraqlı

Erkən ölüm riskini artıran məhsullar açıqlanıb

02 İyun 18:22

Siyasət

“Bakı Enerji Həftəsi” Türkiyə mediasının diqqət mərkəzindədir

02 İyun 17:30  

YAP xəbərləri

“Heydər Əliyev məktəbi” layihəsinin açılış mərasimi keçirilib

02 İyun 17:08  

YAP xəbərləri

Azərbaycanın enerji strategiyası: dünənin uğurları, sabahın hədəfləri

02 İyun 16:41

YAP xəbərləri

Bakı Enerji Həftəsi Azərbaycanın qlobal enerji liderliyini bir daha təsdiqlədi

02 İyun 16:39

Dünya

Fransa və Belçika Luvr soyğunçuluğu ilə bağlı birgə araşdırma aparır

02 İyun 16:24

YAP xəbərləri

Azərbaycan qlobal müstəvidə fəal investora çevrilmişdir

02 İyun 16:18

Elanlar

IV Milli Kibertəhlükəsizlik Forumu Azercell-in dəstəyi ilə keçəcək

02 İyun 16:04

Sosial

Bakıda əsən güclü külək gecəyə doğru tədricən zəifləyəcək, axşam yarımadanın bəzi yerlərində yağış yağacaq

02 İyun 16:04

İqtisadiyyat

Bakı–Tbilisi–Qars dəmir yolu xətti modernləşdirilmədən sonra istifadəyə verilib

02 İyun 16:03  

YAP xəbərləri

Şəmkirdə Uşaqların Beynəlxalq Müdafiəsi Günü münasibəti ilə şəhid övladları üçün bayram şənliyi təşkil olunub

02 İyun 16:00  

YAP xəbərləri

Azərbaycan Qlobal Enerji Təhlükəsizliyinin etibarlı tərəfdaşıdır

02 İyun 15:30

YAP xəbərləri

Ölkəmizin dünyanın enerji təhlükəsizliyinin təmin edilməsinə verdiyi töhfələr davamlılığı ilə diqqətdədir

02 İyun 15:19

Maraqlı

“Popkorn beyni” sindromu: Rəqəmsal dövrün görünməyən təhlükəsi

02 İyun 15:19

İdman

Türkiyə millisinin dünya çempionatı üçün heyəti açıqlanıb

02 İyun 15:15

Siyasət

Milli Cəbhə Partiyasının sədri, Milli Məclisin deputatı Razi Nurullayevlə Prezident Administrasiyasında görüş keçirilmişdir

02 İyun 15:00

YAP xəbərləri

Kənd təsərrüfatının inkişafı Azərbaycanın dayanıqlı gələcəyinin əsas istiqamətlərindən biridir

02 İyun 14:59

Sosial

Sabah hava əsasən yağmursuz olacaq

02 İyun 14:46

Gündəm

Azərbaycanda Milli Kibertəhlükəsizlik Agentliyi yaradılıb - FƏRMAN

02 İyun 14:44

Dünya

Media: Aİ üçüncü ölkələrdə deportasiya mərkəzlərinin yaradılmasına razılıq verib

02 İyun 14:33

Dünya

Norveçdə tibb işçilərinin kəskin çatışmazlığı yarana bilər

02 İyun 14:08

Elanlar

“Nar” “JestPlus” tətbiqi üzrə maarifləndirici görüş keçirdi

02 İyun 13:58  

Dünya

İsveç partiyaları xaricdəki seçicilərin səsləri uğrunda mübarizəyə başlayıblar

02 İyun 13:57

Dünya

“Space-Track”: Yer kürəsi ətrafında saatda 28 min kilometr sürətlə 33 mindən çox obyekt hərəkət edir

02 İyun 13:27

YAP xəbərləri

Aqrar sahənin yeni inkişaf mərhələsi: ərzaq təhlükəsizliyi, məhsuldarlıq və investisiya prioritetləri

02 İyun 12:53

YAP xəbərləri

Aqrar Sektorun İnkişafında Yeni Mərhələ

02 İyun 12:51

Hadisə

Cəlilabadda azyaşlı uşaq suda boğularaq ölüb

02 İyun 12:45

Dünya

Tramp: İranla ABŞ arasında razılaşma gələn həftə yekunlaşa bilər

02 İyun 12:18

Mədəniyyət

Akademik Musiqili Teatrda “Balaca şahzadə” əsəri əsasında hazırlanmış eyniadlı tamaşa nümayiş olunub

02 İyun 11:53  

Hadisə

Binəqədi rayonunda yol polisinə müqavimət göstərən sürücü saxlanılıb

02 İyun 11:50

Gündəm

Azərbaycan lideri İtaliya Prezidentini təbrik edib

02 İyun 11:45

Gündəm

Əsl müstəqillik o vaxt olur ki...

02 İyun 11:31  

Sosial

Yay fəsli Azərbaycana 21 iyunda daxil olacaq

02 İyun 11:18

İqtisadiyyat

“Bakı Enerji Forumu”nun ikinci günü başlayıb

02 İyun 11:17

Sosial

FHN küləkli və yağıntılı hava şəraiti ilə əlaqədar əhaliyə müraciət edib

02 İyun 11:15

İqtisadiyyat

Rövşən Nəcəf: Bizim üçün növbəti mərhələ məlumat mərkəzləri və süni intellekt sahəsinə daxil olmaqdır

02 İyun 11:09

YAP xəbərləri

Dayanıqlı aqrar inkişaf - Dövlət dəstəyi və müasir yanaşmalar

02 İyun 11:05

İqtisadiyyat

Qlobal neft ehtiyatları tükənməkdədir

02 İyun 10:59

Gündəm

Qeyri-neft sənayesinin inkişafına töhfə

02 İyun 10:25

Analitik

Şərtlər sərtləşir

02 İyun 09:42

İqtisadiyyat

Astana və Vaşinqton Orta Dəhlizin inkişafını nəzərdən keçirib

02 İyun 09:30

Analitik

Qərb mediası Okamponu ifşa edir

02 İyun 09:17

Dünya

İnsanlıq yenidən Aya qayıdır - bu dəfə daimi qalmaq üçün

02 İyun 08:50  

Sosial

Məsuliyyət, dəqiqlik və etibar...

02 İyun 08:39

Siyasət

Azərbaycan-ABŞ arasında TRIPP layihəsinin icrası məsələləri müzakirə olunub

02 İyun 07:30

Siyasət

Azərbaycan-ABŞ İqtisadi Dialoqunun ilk iclası ikitərəfli əməkdaşlığa töhfə verəcək

02 İyun 07:29

Dünya

Kiyev ballistik raketlərlə vurulub, dağıntılar var YENİLƏNİB

02 İyun 07:09

İdman

Türkiyə millisi yoldaşlıq oyununda böyük hesablı qələbə qazanıb

02 İyun 06:50

Dünya

Yaponiyada intiharların qarşısını almaq üçün süni intellektdən istifadə olunur

01 İyun 23:39

Dünya

Fransa Hərbi Dəniz Qüvvələri Atlantik okeanında rus tankerini saxlayıb

01 İyun 23:17

Dünya

Cənubi Koreyanın ixracı mayda rekord həddə çatıb

01 İyun 22:41

Müsahibə

Türkiyə iqtisadiyyatında cari ilin I rübündə 2,5 faiz artım qeydə alınıb

01 İyun 22:34

Dünya

Yaponiya Çin, Cənubi Koreya və Tayvandan polad idxalına qarşı antidempinq araşdırmalarına başlayıb

01 İyun 22:19

Dünya

Rusiya aviayanacaq ixracına müvəqqəti qadağa qoyub

01 İyun 21:56

YAP xəbərləri

Ölkəmizin qlobal enerji dialoqunda rolu daha da güclənməkdədir

01 İyun 21:33

Arxiv
B Be Ça Ç Ca C Ş
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
phone

E-qəzet

phone

Azərbaycan Respublikasının Medianın İnkişafı Agentliyi